SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z redukcji

  • THERMO SPEED 17 LAT konsekwencje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat i chciałbym zacząć brać thermo speeda na okres jednego miesiąca. Słyszałem jednak, że jest on dość szkodliwy dla osób w moim wieku. Jakie dokladnie konsekwencje może mieć zażywanie tego spalacza? Wpłynie to na negatywnie na mój rozwój? Jeśli jednak nie powinienem testować TS to jaki spalacz byłby dla mnie najlepszy? WIEK: 17 CZAS [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 2010-02-23 14:06:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • BCAA ActivLab jak stosowac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Jestem na redukcji stosuje Olimp TSE 1x przed sniadaniem naczo oraz 3x przed treninigem. Dzisaj dokupilem BCAA ActivLab XTRA, duzo na forum czytalem na temat dawkowania i czesc mowi 1g na 10 kg masy. A ten Pan przy stanowisku w CH (pozdrawiam) powiedzial ze mam brac tak jak jest napisane 10g z 250 ml wody przed i tyle samo po. Dodam ze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 2012-07-18 15:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • separacja tricepsa, bicepsa, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, mam prośbę o jakieś pomysły na po separowanie mięśni ramienia. Jestem teraz na redukcji, około 10-11 bf. Ramie mam dosyć grube, masywne, ale jest problem z separacją mięśni. reszta ładnie reaguje a ręka cały czas duża, ale bez jakości, niby nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2016-03-18 17:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema Wracam do większych ciężarów po redukcji, aczkolwiek wagę trzymam już stałą. O ile martwy idzie super, bo już prawie wyniki jak na największej mojej masie, przysiad też idzie okej, o tyle płaska poleciała. Skupiam się już tylko na tych 3 podstawowych ćwiczeniach (bo wyznaczyłem sobie cele do lata) + mma; i chciałbym progresować też w klacie, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2016-12-13 17:34:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mogę z tym zrobić ? WITAMINY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mój drugi post, ale do końca nie byłem pewny czy w tym dziale mogę go napisać, czy w odżywki, ale zaryzykowałem i robię to tutaj. Jestem obecnie na redukcji - 4 tydzień. Wiek 25 lat wzrost 190 waga 105. Dostałem z firmy w której pracuję "WITAMINY" dokładnie takie oto 3 produkty - tak są to zagraniczne produkty. Poniżej podaje 3 linki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2019-01-26 12:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przerwy miedzy seriami i redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] razu robie prawa i tak cały czas. Moje drugie pytanie jest nastepujace.Jestem teraz na cyklu kreatynowym.W z31 kwietnia koncze go i chce przejsc na redukcje.Czy zrobic jakis odstep , regeneracje zeby nie miec za duzych spadkow miesni bo wiadomo ze na redukcji inna dieta a tak od razu po cyklu moga byc wieksze spadki po zmianie diety na redukcyjna

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2662 Data: 2005-04-02 14:03:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HMM..DIETA ZBILANSOWANA?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g + piers lub jajecznica 4.kefir 400g 5.kanapki z serem topionym 6.kefir 400g 7.ser bialy chudy na noc 200g niby wiem ze te kanapki nie pasuja zbytnio do kulturystycznej redukcji ale bede dobieral chleb razowy,ktory jest niby w miare zdrowy.Mimo iz dieta nie jest idealna to czy uwazacie ze stosujac regularnie aeroby i trening uda mi sie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3867 Data: 2006-11-09 22:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Według podklejonych postów wyliczyłem iż powinienem spożywać dziennie około 2550 kcal. Jest to wynik już po redukcji około -400kcal. Na kilogram m.c. powienem zażywać: 2g białka, 1g tłuszczów, i 1,7 weglowodanów. Czytałem iż powinienem to rozłożyć na 5-6 posiłków. Ale nie wiem czy mam po równo rozłożyć kcal na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 2010-03-08 14:42:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po 9 miesięcach

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] żeby chociaż o 1kg przyyć. Tylko jak się domyślacie większość jest na brzuchu, który pierwszy raz w moim życiu zrobił się okrągły;/ Co radzice teraz zrobić? Dieta i trening pod redukcje i potem lecieć masą czy od razu masować nie przejmować się brzuchem i ogólnie tłuszczem a potem się go spali w redukcji? Wielkie dzięki za wszelkie rady :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2015-02-05 17:33:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmniejszenie tłuszczy na rzecz ww

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wzrost 175 / 92 Kg Jestem na redukcji 8 tydzień spadło około 7 kg Ostatnie 2 tyg widzę delikatny zastój w redujcji i planuje zmniejszyć trochę ilość tłuszczy w diecie na rzecz ww Dotychczasowa dieta : 1.70 gr owsianki 40 gr whey izolat 3 łyżki olej lniany 2 50 gr ww ( makaron , kasze ryże ) 200 gr chude mięso najczęściej filet z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2011-05-18 21:54:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] porady. Mam 197cm wzrostu i 93kg wagi.Mam dosyć dużą tendencję zarówno do przyrostu mięśni jak i niestety tłuszczu.Planuję zejść w swojej wadze do minimum 90kg(jestem na redukcji) i zacząć przybierać czyste mięśnie.Problem leży w tym,że kiedy ostatni raz to robiłem, oprócz mięsni przybylo mi bardzo duzo tłuszczu(Przytyłem 8kg w niecałe 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2014-11-03 21:14:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HIIT zamiast zwykłych aerobów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam panowie, doczytałem w internecie że HIIT przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wysmukla nogi. Najbardziej interesuje mnie to drugie ponieważ w udzie mam 60 cm obwodu i w łydce 40 (i to nie są same mięśnie) ;/ gdzie np na brzuchu mam już zarys mięśni to te nogi to tragedia. I właśnie jak będę stosował przed te 3 msc HIIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2015-11-22 20:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Gryf: Tutaj wlasnie mam dylemat http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/46 - 213 cm czy http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 - 180 cm Po redukcji przygotowuje sie do nabrania miesnia cos wiecej potrzebne jeszcze jakies uwagi. porady ? Bym zapomnial nr. maila : [email protected] Dzieki za pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2011-04-27 01:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema, jestem na redukcji od prawie dwóch miesięcy, zaczynałem z waga 95kg teraz już siedzi 88.5 czyli nie jest źle, zszedłem kaloriami dość nisko, bo mam 2200 już makrosy rozłożone mniej więcej tak 200g białka 50tł reszta węgle tj ok 220g, głównie niski indeks. W pasie zależnie jak się nafaszeruję glutenem 85 ogólnie w granicach 82-83, zarys [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2014-09-28 21:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JAK OCENIACIE MOJĄ DIETĘ? :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chciałbym wiedzieć co myślicie o mojej własnej ustalonej diecie na masę. W wakacje byłem na redukcji i schudłem 6kg, więcej już nie dało rady. Ważę teraz ok.100kg przy 196cm. Teraz mam zakupione białeczko whey'a 100% gold standard, lubię je gdyż jest to dobra półka uważam :) Wrzucam dietke: 6:00 - 5 jajek na twardo, bułka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-09-09 18:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA PROŚBA O SPRAWDZENIE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Prosze o wszelkie poprawki w redukcji waga 85kg zapotrzebowanie wg ,,po treningu" Kalorie 3474.77 Węglowodany 55% 1911.12kcal = 477.78gram Białko 15%% 521.22kcal = 130.31gram Tluszcz 30% 1042.43kcal = 115.83gram Dieta: 6:00 150g płatków owsianych 15g miód pszczeli 15g masło orzechowe 230g mleko 2% suma 811kcal 30b 23t 119 w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 543 Data: 2012-09-06 18:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna/stack+spalacz

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Obecnie jestem na redukcji...rzeźbie się na wakacje. Zgubiłem już duużo zbędnych kilogramów. Powolutku kończę cykl na venomie z białkiem i glutaminą. Następnym krokiem rzeźbienia się jest scorch...ale tak czytam sfd i wpadłem na pomysł, że może dodać do tego kreatynę bądź stack. kreatyny nigdy nie brałem, stacka też nie. mój staż wynosi [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1919 Data: 2008-03-02 18:42:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja przy treningach SW

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się nie znam na suplementach. Czytałem co nieco o niektórych z nich, ale wole się spytać tych, którzy doświadczyli działania suplementów na sobie. Oczekuje: - Przybrania czystej masy mięśniowej (max 75kg.) - Lepszych wyników siłowych i wytrzymałościowych na SW. - redukcji fatu. Wiek: 18lat. Waga: 65kg. Wzrost: 180cm. Pozdrawiam, Mateusz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2012-03-24 17:08:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zacząć od 25 przez ile dni? Po ilu zrobić badania i sprawdzić jaka dawka będzie dla mnie optymalna? Aktualnie ft3 w połowie normy tsh to samo. CLEN kiedy i jak pod koniec redukcji czy zrobić 2x 2week on 2week off? Od jakiej dawki zacząć i co ile dodawać?? Czy wraz jak bede na clen i t3 moge wypić jakąś przedtreningówke?? Czy na takich [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2022-04-26 08:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . chciałabym osiągnąć efekt zasłonięcia mięśni odrobinka tłuszczu . Przy czym nie chodzi o przytycie czy roztycie , podoba mi sie wysportowana kobieca sylwetka, ale nie przesadnie wyrzeźbiona . Oglądając zdjęcia kulturystek widziałam ze na "redukcji " wyglądają całkiem inaczej niż normalnie . Wiec jaka dieta jest na ten "normalny " wygląd ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2016-02-13 21:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)